21 Conselhos de Universidades de Medicina

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
  
 1- Um copo de suco de laranja
  Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
  
 2- Salpicar canela no café
  (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no   sangue).
  
 3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
  O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e   quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
  
 4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
  Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.
  E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
  
 5- Adotar a regra dos 80%:
  Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais,
  prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
  
 6- LARANJA o futuro está na laranja,
  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
  
 7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo,   Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de   antioxidantes, vitaminas e minerais.
  
8- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos   tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em   molhos para massas ou para pizza.
  

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
  As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.   Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à   semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem   ser mantidas separadas de outras escovas.
  
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda   um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize   parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos   também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
  
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose,   pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque   do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade   biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
  
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
  
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e   descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de   nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são   preparados.
  
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças   cardíacas em idade temporã .
  
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
 O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá   Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças   coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá   aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
  
16- Ter um  animal de estimação.
 As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de  estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge   University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso   baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom   resultado.
  
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária   em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são   conseguidas atráves de verduras frescas.
  

18- Reorganizar a geladeira .
 As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem   substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os   flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é   melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um   tape ware escuro e bem fechado.
  
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e   cereais são nutrientes e antioxidantes. 
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

 
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de   Berkeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial   alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o   sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas   mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- e, por   último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

 
  - comer chocolate.
  Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é   fonte de ferro, magnésio e potássio..
 
  - pensar positivamente .
  Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os   pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são   menos queridos e mais amargos.
 
  - ser sociável.
  Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas   mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
 
  - conhecer a si mesmo .
  
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de   probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidadede vida...

'Não parece   tão sacrificante, não é verdade? 
 Uma vez   incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
  
 É   exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

'Escolha a melhor forma de viver eo costume a tornará agradável'! 
 "Crie bons hábitos e torne-se escravodeles, como costumamos ser dos maus hábitos".